明升体育app下载 - App Store

本报讯（记者黄辛）上海交通大学致远讲席教授程蜀琳等人通过对慢性失眠的超重和肥胖男性进行有氧运动干预，发现有氧运动能够改善慢性失眠患者的睡眠状况。相关研究成果已发表于《睡眠明升手机版》。

该团队募集了45例30~65岁伴有慢性（至少3个月）失眠症的超重或肥胖男性，将其随机分为有氧运动干预组与对照组，前者每周进行1~5次为期30~60分钟的有氧运动，后者保持以往的日常行为。结果发现，与对照组相比，干预6个月后，有氧运动干预组患者入睡所需时间更短，更少出现入睡困难、夜间觉醒的情况，睡眠更高效。

该项研究得到了同行的广泛热议。来自瑞士巴塞尔大学的Serge Brand评论指出，规律的有氧运动可减少久坐不动的时间，增加食欲，改善心血管功能、睡眠及情绪。美国匹兹堡大学的Christopher E. Kline评论也认为，有氧运动能够提高自我控制及约束力，有助于人们培养和坚持更健康的生活方式。

目前业界普通认为，失眠最佳的治疗方法是认知心理行为疗法。从短期来看，认知心理行为疗法的效果与催眠药相当；从长期来看，该疗法的效果更佳，且无药物的不良反应。但就失眠的运动治疗而言，长期有氧运动疗法兼具生理和认知心理的双重干预机制，可能比认知心理行为疗法更有效。