复旦大学类脑智能明升体育app与技术研究院特聘教授冯建峰等人领导的一项研究发现，生活方式健康的人患抑郁症的几率是生活方式不健康的人的一半。这表明改变生活方式，如定期锻炼和社交，可以降低患抑郁症的风险。相关研究结果发表于9月11日《自然—心理健康》。
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锻炼和社交可以帮助人们避免患上抑郁症。图片来源：SolStock/Getty Images
复旦大学类脑智能明升体育app与技术研究院特聘教授、剑桥大学Barbara Sahakian团队分析了生活在英国的28万余名成年人的相关数据，包括酒精和尼古丁的使用、体育活动、饮食、睡眠和人际关系。参与者在2006年至2010年间完成了一份生活方式问卷，并允许研究人员查看他们的健康记录。
在13年的随访期间，12916名参与者被诊断患抑郁症。研究人员调整了年龄、性别、体重指数、社会经济地位和受教育程度后发现，7种生活方式因素与患抑郁症的风险较低有关。这些方式包括：适度饮酒、从不吸烟、睡眠充足、定期锻炼、饮食健康、经常参加社交活动、尽量减少久坐不动。
随后，研究人员根据参与者的生活方式对他们进行分类。与坚持少于两种习惯的人相比，养成其中5~7种习惯的人患抑郁症的风险平均低57%。充足的睡眠、锻炼和社交是影响最大的因素，都与抑郁风险降低20%有关联。
研究人员对一部分参与者进行了脑部扫描并发现，健康生活习惯与影响情绪的大脑区域（如海马体和前额皮质）的较大脑容量有关。Sahakian说，这表明生活方式对大脑生物学有影响，这可能解释了健康的生活方式和较低的抑郁风险之间的联系。
然而，美国哥伦比亚大学Maura Boldrini表示，抑郁症使人们更难找到锻炼和健康饮食的动力。她认为，这种因果关系不一定是单向的。
相关论文信息：http://doi.org/10.1038/s44220-023-00120-1
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