老年人注意了，跑步或快走并不是降低心脏病风险的唯一方法。简单地“站起来”做一些日常活动，如家务、园艺、烹饪和淋浴等，就会有益于心血管健康。
研究发现，与每天日常活动不足2小时的女性相比，那些每天至少4小时日常活动的女性患心血管疾病的风险降低了43%，患冠心病的风险降低了43%，患中风的风险降低了30%，而因心血管疾病死亡的风险甚至降低了62%。
由美国加州大学圣地亚哥分校赫伯特·韦特海姆公共卫生和人类长寿明升体育app院的研究人员领导的一个多机构团队，研究了日常生活中的运动对心血管疾病风险的影响。相关研究2月22日发表于《美国心脏协会杂志》网络版。
“这项研究表明，所有的运动都有助于预防疾病。”第一作者、赫伯特·韦特海姆公共卫生学院博士后Steve Nguyen说，“在日常生活中花更多时间进行运动，包括站立或离开椅子进行各种活动，就会降低患心血管疾病的风险。”
研究人员使用一种机器学习算法，将清醒时每分钟的活动分为5种：坐着、坐在车里、站着不动、日常生活运动、走路或跑步。日常生活活动包括在房间或庭院中站立或行走时发生的活动，如穿衣服、准备饭菜或园艺活动。
作为女性健康倡议目标体育活动和心血管健康研究的一部分，研究人员测量了近5416名年龄在63岁至97岁之间的美国女性的身体活动。这些人在研究开始时并没有患心脏病。
参与者在长达7天的时间里佩戴研究级别的加速度计，以准确测量她们花了多少时间在运动上。更重要的是，常见日常生活行为不包括此前研究的轻度、中度至剧烈强度的体育活动。
先前的研究通常关注跑步和快走等活动的强度及持续时间，而目前的研究则是针对烹饪等强度较小的活动。
心血管疾病仍然是导致美国男性和女性死亡的主要原因，65岁及以上成年人的死亡率最高。在这项研究中，616名女性被诊断出患有心血管疾病，268人患有冠心病，253人患有中风，331人死于心血管疾病。
“老年人从事的大部分运动与日常生活有关，但可能不被视为体育活动。了解日常生活中运动的好处，并将其添加到体育运动指南中，可能会鼓励更多运动。”资深作者、赫伯特·韦特海姆公共卫生学院流行病学教授Andrea LaCroix说。(来源：明升官网明升体育app报 李木子）
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