昨天，江西的瑜伽爱好者通过集体展示迎接“国际瑜伽日” 新华社
今年6月21日是首个“国际瑜伽日”。现代快报记者了解到，市民学瑜伽一般是到健身馆，而今后将多一个去处。江苏拟成立首个瑜伽学院，将邀请印度瑜伽大师过来授课。
昨天，江苏省瑜伽公益系列活动启动仪式在南京举行，据不完全统计，江苏至少有10多万人正在练瑜伽。专家透露，江苏将编写统一的瑜伽教材，将来教练要持证上岗。
现代快报记者 王颖菲 刘峻
江苏首家瑜伽学院
有望年底前建成
今年5月份，印度总理莫迪访华，期间不遗余力地推广瑜伽。而几天前，云南民族大学和印度文化关系委员会共建的中印瑜伽学院正式揭牌。这一手机版成为众多瑜伽爱好者关注的焦点。
瑜伽也能进大学课堂？不仅能，而且不久以后，江苏人也有望拥有“家门口”的瑜伽学院。
江苏开放大学正筹办瑜伽学院
据了解，此次计划筹办瑜伽学院的江苏开放大学，是教育部批准、省人民政府主办、具有本科办学权和学士学位授予权的高等学校。如果如期成立，它将成为国内第二家设立瑜伽学院的高校。
据现代快报记者了解，就在两天前，江苏开放大学和国际瑜伽联盟（南京）有限公司签订了合作意向协议书，筹备共建江苏开放大学瑜伽学院，并从印度引进瑜伽大师，作为导师。双方希望通过这一合作，将正统瑜伽引进来的同时，共同制定瑜伽行业标准及职业资质。
江苏开放大学副校长兰亚明告诉现代快报记者：“我们希望今年年底前能将学院建立起来。”兰亚明说，目前他们还在解决师资、教学场所等一系列问题。
将聘请印度导师，市民也能来学
最吸引人的是，瑜伽学院的老师很“高大上”。国际瑜伽联盟（南京）有限公司副董事长杜逊恺告诉现代快报记者，初期他们拟从印度聘请两位瑜伽大师作为导师，人选由印度政府挑选，目前细节正在落实中。
至于哪些人可以来学院上课，兰亚明表示，这所学院主要是面向普通市民，也就是说，除了在校的接受学历教育的学生可以来上课，市民也可以通过来学校或远程教育的方式进行学习。
兰亚明指出，江苏开放大学拥有南京省校、73家市县开放大学的分校以及乡镇的办学点组成的全省的办学体系，覆盖全省。他们希望，通过邀请优秀导师走进乡镇，让更多的人都有机会近距离接触瑜伽运动。同时，他们还将致力于瑜伽教学课件的开发应用，比如请优秀瑜伽大师制作视频教材，市民可以通过远程教育系统的学习课件，足不出户接受瑜伽指导，促进中印两国文化教育的交流合作。
那么，从这所学院毕业，能否获得本科文凭呢？兰亚明表示，目前是不行的。学校的初步计划是，这所学院将以非学历教育、职业资质培训、休闲体育的普及和推广为主。不过，兰亚明并不否认未来学院有发展为学历教育的可能性。
除了教学推广以外，兰亚明表示，由于目前国内的瑜伽市场依旧良莠不齐，如果学院成立，他们还要做一件很重要的事，就是和国际瑜伽联盟（南京）有限公司合作，共同制定瑜伽行业标准、职业资质，规范市场。
从学院毕业，能拿本科文凭吗？
【教瑜伽，将来持证上岗】
江苏至少有
10多万人练瑜伽
专家告诉记者，在很多国家，瑜伽作为一种辅助治疗手段，对关节炎、消化不良、精神衰弱等都有较好的辅助治疗效果；瑜伽能通过呼吸和伸展的方法调节人的情绪，解除现代人生活节奏快带来的紧张压力。瑜伽还能非常有针对性地塑造体型，同时对于肌肉的恢复也是大有好处的。和跑步、球类等相比，瑜伽显然更加温柔更加安全，适合大众，对人体的伤害也更小。
据江苏省瑜伽运动协会的不完全统计，全省共有600多家各类瑜伽培训机构，按照每个机构200人左右来计算，全省至少有10多万人在学习瑜伽。这还不包括在家通过看光碟、上网看视频自学的。
教练资格证
多是“自产自销”
南京资深瑜伽教练黄志说，瑜伽教练应该是帮扶，对学员做得不到位的地方，上前手把手教会。而现在有些教练只是引领。“换句话说，做得对不对，全靠学员自己领悟。”
专家告诉记者，目前尚没有对瑜伽教练资格形成统一的规范和标准，更没有权威的瑜伽教师培训机构。基本上是，你在哪个瑜伽馆参加的培训，拿的就是哪个瑜伽馆颁发的教练资格证书。
江苏省瑜伽运动协会专家告诉记者，以前瑜伽教材都是各家自己编写的，缺乏规范。协会成立后，将酝酿成立专家委员会，编写统一的瑜伽教材，瑜伽教练将来要持证上岗。“我们今后还要对瑜伽馆的一些项目进行规范。”
没热身、方法错误
是受伤的两大原因
瑜伽虽好，但是也要注意别受伤。现代快报了解到，南京各个大医院，这两年都接收过一些因学瑜伽导致受伤的病人。
运动之前一定要先热身
今年35岁的李女士，练习瑜伽已经有两个月了，一个星期两节课，主要练习一些拉伸和塑形的动作。结果就在上周，准备做腿部拉伸时，李女士练得兴起，突然感觉肩膀疼得受不了。回家后，试过冰敷，但是没有什么用。到医院才发现，原来是肩膀韧带拉伤了。南京市中医院的医生告诉李女士，练瑜伽最容易出现腰部扭伤，肩部韧带拉伤，手腕、大腿肌肉拉伤等。
昨天，南京资深瑜伽教练黄志告诉记者，其实练习瑜伽讲究“安全、稳定、舒适”三大原则。瑜伽的很多姿势，看似扭曲，实际上是按照肌肉的走向来设计的。练习的时候，应该是“怎么舒适地达到这个姿势”为目的，不应该感到难受。如果感到难受甚至疼痛，那无疑是增加了肌肉损伤的风险。
黄志说，运动之前一定要热身。比如一节练习课有75-90分钟，那么一定要有8-10分钟的热身时间。比如先做拜日式12个体式，将身体的各个关节韧带打开，这样再做运动，就不容易受伤了。
高血压、心脏病人不适合
南京市中医院骨科主任医师尹宏告诉现代快报记者，骨科门诊时常会遇到一些练习瑜伽的伤者。有的练习者自身的柔韧性较差，但却过度、盲目地要求超越极限，喜欢经常反复地去拉伸肌肉、关节，从而导致肌肉拉伤、软组织增生等损伤；也有练习者在自己还不能完全控制好呼吸时，就开始练习调息、屏息，往往将自己憋得难受，从而对身体造成伤害。所以，练习瑜伽要根据自己的实际情况进行锻炼，应该以轻柔的、温和的方式进行练习，切勿操之过急。
有的教练自身也会出现身体问题，这属于运动型损伤。有教练每天三小时左右的瑜伽课，肌肉群长期拉伸，不能得到充分的休息，就会引起劳损，除了肌肉损伤，还有可能出现颈椎病或腰椎间盘突出等。
专家提醒，高血压和心脏病人、脊椎滑脱症者、椎间盘突出者、骨质疏松症者等人群不适合练瑜伽。
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